Organizzare una palestra in casa è una scelta che sempre più persone stanno facendo, specialmente quando si ha poco tempo da dedicare agli spostamenti o si cerca una soluzione più intima e personale per mantenersi in forma. Ecco alcuni passaggi chiave per creare un’area fitness in casa che sia sia funzionale che invitante.
Prima di tutto, è fondamentale scegliere la giusta stanza o spazio all’interno della casa. Una stanza ben illuminata, preferibilmente con una o più finestre, può fare la differenza, poiché la luce naturale motiva e rende l’allenamento più piacevole. Se non avete una stanza dedicata, anche un angolo di un soggiorno o una zona del garage può funzionare.
Successivamente, pensate al tipo di pavimentazione. Un buon pavimento ammortizzante può aiutare a proteggere le articolazioni durante gli esercizi ad alto impatto e a ridurre il rumore. In alcuni casi, può essere utile acquistare delle mattonelle di gomma o dei tappetini da palestra che possono essere posizionati direttamente sul pavimento esistente.
Non potrete fare a meno di alcuni piccoli ed economici attrezzi come il tappetino per gli esercizi a terra, un paio di cavigliere e delle bande elastiche che si differenziano nel colore in base all’intensita’. Il resto dell’attrezzatura varia in base all’obiettivo che volete raggiungere. Se lo scopo dell’allenamento e’ dimagrire vi servira’ senza dubbio una cyclette per il riscaldamento e l’allenamento cardiovascolare. In commercio ve ne sono di tantissimi tipi anche pieghevoli e a misura di mini appartamento. In alternativa, è possibile comprare un’ellittica, che permette di fare esercizi che uniscono la cyclette al tapis roulant. Per dettagli è possibile vedere questo sito sull’ellittica. Aggiungerei dei kettlebell che sono utili anche se volete solo tonificare i vostri muscoli. Un’alternativa ancora piu’ economica a questa sono due manubri o due bottigliette d’acqua da mezzo litro come pesetti.Se apprezzate lo step puo’ bastare anche solo un dvd sullo step e una semplice pedana che troverete nei negozi di articoli sportivi a prezzi modici. L’importante e’ cominciare a muoversi. Poi con il sole potrete spostare la vostra attivita’ all’aperto traendone sicuramente benefici maggiori.
Un aspetto spesso trascurato è l’importanza dell’atmosfera. Decorare la stanza con colori motivanti, appendere specchi per controllare la forma durante l’allenamento, e avere una buona fonte di musica o intrattenimento può rendere l’esperienza di allenamento molto più piacevole.
Infine, considerate l’importanza della ventilazione. Fare esercizio fisico in un ambiente ben ventilato non solo rende l’allenamento più confortevole, ma riduce anche il rischio di accumulo di umidità, che può portare a problemi di muffa o cattivi odori.
Organizzare una palestra in casa richiede una certa pianificazione e riflessione, ma con la giusta attenzione ai dettagli, potete creare uno spazio che vi inviti a mantenervi in forma e a prendervi cura della vostra salute ogni giorno.